La capacitación consta de ejercicios prácticos en un ochenta por ciento y un veinte de exposición teórica.
Ejercicios Prácticos
- Ejercicios de autoconocimiento.
- Percepción del esquema corporal.
- Ejercicios de aprendizaje de postura correcta al:
- sentarse
- pararse
- caminar
- dormir
- escribir
- manejar el mouse y teclado
- Trabajos de ampliación articular y potenciación
- Ejercitación específica para cada ocupación, profesión o trabajo.
Ejercicios Teóricos
- Nociones básicas del sistema locomotor (músculos, huesos y articulaciones)
- Causas de aparición de dolor en columna vertebral y espalda.
- Ergonomía: adaptación del ambiente y mobiliario a la tarea desarrollada.
- Recomendaciones sobre la conveniente elección del colchón, almohada, calzado, silla y mesa de trabajo y sugerencias relacionadas a las actividades de la vida diaria, conducción del automóvil y la actividad física.
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